jak cwiczyc

klata tez sie wtedy powinna nieco otworzyc i poprawic jak bedziesz cwiczyl :) bo na razie dazysz do takiej postawy zamkniętej, barki masz wysunięte do przodu i tez daje to wizualnie gorszy wygląd klaty. Smialo mozna po prostu zaczac tutaj cwiczyc, dostosowac odzywianie do naszgeo celu treningowego i kilka miesiecy ciezkiej pracy powinno juz dac [...]

klata tez sie wtedy powinna nieco otworzyc i poprawic jak bedziesz cwiczyl :) bo na razie dazysz do takiej postawy zamkniętej, barki masz wysunięte do przodu i tez daje to wizualnie gorszy wygląd klaty. Smialo mozna po prostu zaczac tutaj cwiczyc, dostosowac odzywianie do naszgeo celu treningowego i kilka miesiecy ciezkiej pracy powinno juz dac [...]

nitro24: musisz to sprawdzić i sam najlepiej na to pytanie odpowiedzieć; jak najbardziej można biceps i triceps ćwiczyć na jendej sesji treningowej;

[...] ćwiczyć odpowiednio, np. 10 km dziennie pływania z doczepioną belką: https://www.youtube.com/watch?v=C_xNPf9SeWU&ab_channel=RedBull A tak poważnie: nikt dobrze nie wygląda jak jest zalany i nie ma co się okłamywać. Przez zalanie rozumiem fałdy tłuszczu zamiast umięśnionego brzucha i obwisłe cycuchy. Jak ktoś ćwiczy jakiś czas raczej nie będzie [...]

[...] bylo bez diety, potem zrobilem diete + dorzucilem odzywke bialkowa. przez rok z dieta osiagnalem efekty o wiele lepsze niz przez tamte 3 lata, wiec chyba wszystko jasne. jako ze wczesniej efekty byly, wg. mnie cwiczyc bez diety mozna, ale jest to tak jak jezda samochodem na autostradzie 30km/h - mozna, ale po co? idzie wolno, i do celu caly [...]

Nie po półtora roku to powinienes się do 48 zbliżac. Widzisz to zależy czy masz ręke umięsniona czy zatłuszczoną. Ile miałes jak zacząłes cwiczyć

Zaczolem cwiczyc jak mialem ok. 32cm w lapie. Nie stosuje zadnych odzywek. Zarys miesni widac. Aaa musz napisac ze mi urusl kolejny cm czyli mam ich juz 38!! Niech ktos zmieni tego posta na: Czy 38cm w BIC to jest duzo? Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero [...]

[...] wieku wszystko co będziesz robił będzie dla Ciebie dobre. Nawet jeśli jednego tygodnia będziesz grał w piłkę a drugiego wspinał się na ściance. Bylebyś się tylko ruszał jak najwięcej. Dziwię się tylko, że zrezygnowałeś ze sportu który Ci służył, przez kolegę. No sorry, ale zachowujecie się jak baby :) Skoro chodziłeś na boks i dawałeś radę, [...]

Jak tak lubisz ćwiczyć biceps, to rób go np. z klatką, a przy plecach rób podciąganie podchwytem i ciężkie wiosła (najlepiej jednorącz=większy ciężar).

[...] na nią wykonywać. Z kolei im mniejsza, np. barki, triceps, biceps, tym mniej ćwiczeń i serii. Powód tego jest prosty. Mniejsze mięśnie nie potrzebują aż takiego bodźca jak te duże. Poza tym biceps jest takim mięśniem, który pracuje w sytuacji, gdy wykonujemy wiele innych ćwiczeń, np. w treningu pleców. Dlatego też nie jest wymagane jego [...]

Buhnet - mozesz, jezli cały czas odczowasz jej działanie - jak najbardziej. Jezli nie, to wiadomo że nie ma sensu brać dalej i lepiej zostawic sobie na kolejny cykl. user20 to już zalezy od priorytetów, jezli zalezy Ci na szybkim widocznym efekcie to bierz 10gr/dzien max (mozesz nawet zrobic z faza ładowania) 6 tyg i tak góra 2-3 cykle w roku [...]

dobra wiem to ,ale jak się odżywiać i ćwiczyć , żeby w okresie rzeźby nie spadła za bardzo siła i masa??/ ;-)

Ja zaczalem 3 miechy temu cwiczyc i zaczynalem jak mialem w bicepsie 31 teraz mam 34 mam 15 lat 186 cm wzrostu i 90 kilo zywej wagi.I mam nadzieje ze dobije do tych 40 :)> bede mocno cwiczyl i nei bede bral zadnych sterydow :). NARA i POZDROWIENIA.

Brzuszki same w dobie i wykonywanie ich w niezliczonej ilości nie jest dobrym rozwiązaniem pod kątem rozbudowy mięśni brzucha. Jest to taka sama partia mięśniowa jak i inne. Sugeruję ćwiczyć ja raz w tygodniu, ale spodnie. Podobnie jak i plecy, nogi, czy klatkę piersiową. Warto zwrócić uwagę na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha. Polecam [...]

[...] tylko łączyć tego w super-serię tylko robić najpierw triceps(od początku do końca) potem biceps-albo odwrotnie,zależy co chcemy nadgonić bardziej.myślę ze w takim połączeniu jak dla nie za bardzo zaawansowanego zawodnika to tric jakieś 12 seri(ogólem) a bic max 10serii. Mariusz-pleców z klatą nie ćwiczę zawsze razem,robię tak tylko czasami,co [...]

virhon wiem o czym piszesz. Ja sama bardzo schudłam jak intensywniej zaczelam ćwiczyć tak ze cala tkanka tluszczowa z twarzy znikla i skora chca nie chcąc nie ma na czym sie napiąć. Pytanie nie jest głupie - nie ma glupich pytan- sa tylko głupie odpowiedzi. Bardzo kreatywne :) niekiedy ale niektórzy nie rozumieją specyfiki forum. A jesli chodzi o [...]

w takim razie nic innego jak spalic ten tłuszcz-oczywiscie cwiczenia aerobowe i dieta redukcyjna, trening silowy moze byci masowy choc nie licz na jej wielkie przyrosty pamietaj aby ćwiczyc Cały Brzuch a nie tylko m. proste, wizulanie pomoże. (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do [...]

[...] do ciebie f***master chyba troche w tym temacie wiec nie zakladam nowego. Po niedlugim czasie chodzenia na silownie te miesnie ktore zakreslilem na obrazku bardzo mi sie powiekszyly, na tyle ze wygladalo to nieestetycznie i przestalem cwiczyc skosne przucha, jest jakis powod dlaczego wszystko mi szlo topornie a te cholery rozrosly sie jak glupie?

Wielu z was marudzi że ma chude nadgarstki.. zacznijcie ćwiczyć przedramiona! Ja zacząłem i lekko poprawe już widze, bo bardziej niż chudy nadgarstek drażnią mnie chude przedramiona jak podwine rękawki :/

ciekawe. dawki w sumie nieduze a efekt jakis tam osiagnal. rozumiem ze nigdy nie bylo u niego zadnych saa. bo wyniki silowe sa dosyc kiepskie. pisal ze na klatke 80kg w ostatniej seri po 8razy. torche mi to nei pauje do opisu jaki o sobie zapodal: "Mam 29 lat, staż treningowy -10 lat. Treningi przeprowadzam systematycznie 3 lub 4 razy w tyg. [...]